孕中期睡姿

2016-09-26 16:46 阅读: 编辑:sunyoung 来源:
标签: 孕中期睡姿
分享到:
内容简介:妊娠初期胎盘还没有发育完成,是容易发生流产的时期,因此准妈妈在妊娠期要保持正确的姿势。然而踏入孕中期此时如果睡姿不正确,极易会引起准妈妈身体疲劳,甚至有损胎儿健康。

       妊娠初期胎盘还没有发育完成,是容易发生流产的时期,因此准妈妈在妊娠期要保持正确的姿势。然而踏入孕中期(即孕十三周到孕二十七周期间。)此时胎盘已经形成,胎儿相对进入了比较安全的阶段,这个阶段却是最容易被准妈妈所忽视。此时如果睡姿不正确,极易会引起准妈妈身体疲劳,甚至有损胎儿健康。
 

孕中期睡姿


       专家介绍说,孕中期也分前半阶段、后半阶段。怀孕四个月的时候,子宫还没有从盆腔里出来,所以往往采用的体位和姿势是比较常见的。一般到了第五个月以后或者进入到28周以后,因为子宫逐渐增大了,肚子渐渐增大膨隆,重心前移,身体各部位受力方向也发生变化,其睡姿等均与怀孕前、孕早期不同,此时的睡姿活动会受到限制。

       一、孕中期睡姿采用左卧最适合 

       孕中期的准妈妈既然仰卧和右卧都不适合?那该用什么睡姿最正确了?专家表示,孕妇的最佳睡姿是左侧卧位,尤其是孕中期。这种卧姿到好处如下:

       1、 采用左侧卧位睡姿,可使右旋子宫转向直位,可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。

       2、 左侧卧位使准妈妈的子宫维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量,还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张,有利于减少早产、胎儿发育不良等病症。有利于胎儿健康生长发育和优生。

       二、孕中期准妈妈如何睡更舒适

       不少准妈妈都有这样的烦恼:深知睡眠对于自己和胎儿健康的重要性,但是怀孕6个月以后,肚子越来越大,想翻身都不那么容易,习惯于仰睡现在却只敢左卧。腰酸、背痛,有时候腿还抽筋,宝宝的运动也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢?

       1、保持正确的睡姿

       建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利,有助于消除肌肉紧张,解除疲劳,有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管,影响血液往心脏回流。

       当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,如果孕妇长时间左侧卧位有困难,可以适当左右侧卧位交替。平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等,使骨盆向左倾斜,同样也能起到左侧卧位的效果,这样让睡眠来得更轻松些。

       2、舒适的卧具

       很多准妈妈特别是在职准妈妈,只知道怀孕后要注意休息特别要午休,却不知道怀孕中期午睡的卧不可忽视。

       一些孕妇中午都在沙发和折叠床上午休,因为条件限制只能采取仰卧姿势,而怀孕后期这种姿势对宝宝和孕妇都有很大害处,午休的结果适得其反。

       对于准妈妈们来说,过于柔软的床垫,比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具,可以向医生咨询,应该选购哪种类型的。

       3、良好的室内环境

       适宜的室内温度为17℃~23℃,适宜的室内湿度为40%~60%。还可配合使用室内空气净化器,经常进行室内空气净化和消毒。

       4、临睡前应注意的问题:

       (1)尿频严重时影响睡眠质量,孕中期,孕妈妈睡眠质量不佳,其中一个重要原因就是尿频。怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频,但是到了中期,有将近80%的孕妈妈为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱,让孕妈妈总有“尿意”。所以临睡前不要喝过多的水或汤。

       (2)避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁,避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

       (3)牛奶营养丰富,还有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。

       (4)睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。

       (5)适量的运动可以缓解一些失眠症状,但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

       (6)如果孕期发生持续失眠,要多方面找原因:属于心理方面的原因,可通过解除不必要的顾虑来保持良好的心境,如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片等放松训练来解决,或者请心理医生帮助,运用心理疗法来解决。属于身体方面的原因,一定要及时请医生诊治,以免延误病情。

       5、按时睡眠。

       医生建议孕妇每天晚上10点前就寝,睡足8~9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内,一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。

标签: 孕中期睡姿
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

幸运时时彩 www.214244.com-开彩票店-| www.356864.com-大庆福彩中心地址| www.477784.com-香港118彩票网| www.568211.com-盛大彩票官方网址| www.654813.com-搜索3d彩涂-| www.801917.com-彩八仙时时彩群聊| www.887038.com-九龙彩票正规吗| 购彩在线www.66332f.com| www.hw64.com-福彩快三怎样做代理| www.g28.club-七星彩彩头尾预测| www.50tf.com-怎么下载买彩票软件| www.0540.cc-双色球牛彩图迷| www.00445.com-华彩赢家怎么买| www.61701.com-幸运之门七星彩走势| www.028218.com-鸿彩直播-| www.113270.com-福彩3d多彩网字谜| www.195562.com-168彩票网香港| www.279419.com-重庆时时彩停了吗| www.410471.com-足彩水位变化分析| www.523956.com-e彩在线彩票注册| www.627391.com-彩票038-| www.708032.com-竞彩360比分| www.792594.com-安阳彩票大奖得主| www.876290.com-中国购彩网官网| www.978290.com-福彩3d彩图第一版| www.te07.com-安卓时时彩分析软件| www.12st.com-彩票小平台-| www.93tz.com-一寸彩色电子照片| www.3536.biz-糖果派对粉色彩金| www.9568.cn-福彩3b谜语总汇| www.74366.com-奥客彩票网官方网站| www.031177.com-跟团队买彩票骗局| www.121710.com-海南七星彩最准直码| www.203918.com-福彩积分卡查询| www.289608.com-乐彩网靠谱吗| www.447082.com-彩王艾先生最后结局| www.550452.com-集发彩坛开奖| www.655011.com-熊猫看局七星彩下载| www.753091.com-什么人喜欢买彩票| www.848485.com-老时时彩后二走势图| www.920573.com-幸运一分快三计划| www.983204.com-哪里可以下载盈盈彩| www.er48.com-福建快三走势图i| www.xw60.cc-彩6苹果怎么下载| www.25tc.com-微信上的彩友是什么| www.0324.vip-时时彩后三大底方法| www.7650.loan-河北快三推号软件| www.29879.cc-江苏快三倍投公式| www.79300.com-探探上加微信玩彩票| www.034986.com-坤彩科技千股千评| www.161591.com-广西玩彩乐-| www.256099.com-安徽快三实时走势图| www.335436.com-广西快3彩票2元网| www.417499.com-彩虹5号电池南孚| www.522894.com-福利彩票十五选五| www.647913.com-易彩分分彩是真是假| www.737970.com-香港意大利彩金图片| www.816916.com-有人彩票中过大奖吗| www.890577.com-魔方彩票靠谱吗| www.961677.com-排列三双彩论坛网| 易彩网www.335015.com| www.ik19.com-中国彩票下载手机版| www.f13.in-手机体育彩票| www.38mn.com-彩票中的对数是什么| www.1949.cn-佛山体彩普君店| www.7892.cm-淘宝彩票怎么兑换| www.29228.com-广东没有网售彩票的| www.73474.com-海南飞鱼彩票手机版| www.028000.com-全国彩礼排行榜| www.108118.com-足彩胜负彩奖金预测| www.182089.com-极速快三彩票平台| www.258032.com-皇都彩票登录| www.331485.com-体彩足球彩票怎么买| www.408369.com-福彩2018休市| www.516767.com-奇门遁甲测港彩| www.590274.com-富彩网是骗-| www.666881.com-体育彩票基本走势图| www.745917.com-福彩抽奖是真的假的| www.806582.com-7星彩32期-| www.872105.com-贵州体彩领奖流程| www.bf46.com-淘宝彩票走势图| www.sv49.com-彩票33网站-| www.14ij.com-体彩11选三-| www.86iw.com-广州福彩中心招聘| www.2722.cn-旺彩双色球是真的吗| www.7677.cm-体彩彩票代码字母| www.18698.cc-永盛彩票网-| www.60212.com-贵州福彩票开奖结果| www.079728.com-全天计划彩票| www.144162.com-竞彩害人吗-| www.300678.com-中国福利彩票开奖网| www.368793.com-彩728-| www.456725.com-时时彩开奖app| www.542654.com-快三模拟投注器| www.658974.com-体彩华仔双胆| www.745533.com-大彩网七乐彩| www.815233.com-bb彩票骗局-| www.882718.com-福彩基诺开奖结果| www.968654.com-华盈彩票平台| www.cn6.com-多少人玩快三| www.nt26.com-赌博和彩票的区别| www.3mr.cc-七彩彩开奖直播| www.58hz.cc-4c彩票会员登录| www.0080.vip-福彩3d三毛寻宝图| www.7831.pw-2016生肖彩-| www.24112.com-彩票开奖预测分析师| www.66385.com-体育彩票竞彩店图片| www.038930.com-高频彩票投注方式| www.126834.com-买彩员-| www.197691.com-澳洲5分彩开奖| www.262897.com-彩票交流微信群| www.367044.com-新彩吧藏机图正版| www.455511.com-乐彩彩票论坛| www.538453.com-大众彩票网骗局揭秘| www.639060.com-体彩开店补助| www.719383.com-彩吧彩票上的大神| www.791541.com-京东如何买彩票| www.864793.com-兰州双色球中奖彩票| www.925570.com-金彩网彩富-| www.979367.com-缅甸好彩双爆珠| www.fe74.com-御彩轩新版app| www.vi95.com-彩票数学公式大全集| www.04xc.com-快三表演-| www.66xm.com-星游2彩票-| www.0420.org-百盈快三是什么软件| www.8684.net-中彩了是什么意思| www.37131.com-糖果派对彩金图片| www.78379.com-竞彩足球加奖app| www.024764.com-彩票玩法技巧| www.090826.com-刚力彩芽主演的电影| www.150521.com-天天快三下载安装| www.273828.com-甘肃福彩快三的开奖| www.355439.com-杭州大彩网黄了么| www.429119.com-竞彩篮球购买热线| www.518311.com-浙江福彩网站| www.580453.com-5+2彩票-| www.641708.com-体育彩票门头材质| www.764496.com-中国彩合法吗| www.842211.com-彩票公益金比例| www.903768.com-万豪福彩下载| www.963885.com-网上买彩票的软件| 万利www.32123r.com| www.da62.com-彩市神童专栏| www.sj04.com-爱乐彩11选5辽宁| www.13ul.com-体彩试机号快报| www.74us.com-97彩票是不是真的| www.0667.com-超体体育彩票开奖| www.7974.org-博发彩app下载| www.26992.cc-新彩票易彩快3| www.64982.com-710竞彩平台| www.031896.com-2044彩票网址| www.100279.com-网销彩票-| www.158966.com-博友彩注册-| www.255892.com-燕赵福彩网排列七| www.318060.com-澳门彩票网投平台| www.378575.com-南粤好彩3-| www.567446.com-福彩生肖时时彩| www.630775.com-今日欧联杯分析竞彩| www.690801.com-中国体育体彩公司| www.760327.com-安徽快三奖金额| www.860493.com-体彩陕西十一选五| www.17fu.com-电子彩票原理| www.229.la-爱购彩投注网页| www.3674.vip-万彩吧开奖历史|